Những loại vitamin tốt cho da không thể bỏ qua

Vitamin đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và khả năng thân thể của bạn. Chúng giúp xây dựng hệ miễn nhiễm, giúp phát triển và cho bạn sức khỏe tốt. Sự thiếu hụt vitamin sẽ gây nhiều hậu quả không mong muốn lên da của bạn. Sau đây là 5 loại vitamin tốt cho da, giúp làn da khỏe mạnh mà Natural Holic tổng hợp:

Vitamin D – Loại vitamin cực tốt cho da mà bạn có thể tự tổng hợp

Vitamin D tự nhiên thường được tạo nên khi ánh sáng mặt trời được hấp thu bởi làn da của bạn, khi đó cholesterol chuyển thành vitamin D. Sau đó nó được gan và thận của bạn hấp thu và chuyên chở khắp thân thể để giúp tạo thành các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da.

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong tông màu da. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp trị bệnh vẩy nến, một tình trạng da đỏ và tróc vẩy liên tiếp.

Để chữa trị các vấn đề về da có liên tưởng, bạn có thể sử dụng calcitriol. Đây là một dạng tổng hợp của vitamin D3, được sử dụng như một loại kem để chữa bệnh vẩy nến.

Vitamin D - Loại vitamin cực tốt cho da mà bạn có thể tự tổng hợp
Vitamin D – Loại vitamin cực tốt cho da mà bạn có thể tự tổng hợp

Trong một nghiên cứu, thoa calcitriol làm giảm được tổng kích thước vùng viêm, giảm kích thích da trên các người mắc bệnh vẩy nến và gây rất ít công dụng phụ.

Bạn có lẽ hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời buổi sáng, tuy vậy đừng tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều nếu bạn không muốn gặp các vấn đề về da hay sở hữu một làn da bánh mật nhé.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn những thực phẩm giàu vitamin D như một số loại mỡ cá, đặc biệt hơn cá hồi và cá thu, bơ, sữa, trứng…

Vitamin A

Vitamin A là một trong nhiều loại vitamin tốt cho da. Nó giúp ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách làm đứt quãng giai đoạn phá hủy collagen.

Vitamin A cần thiết việc bảo vệ làn da, sự thiếu hụt có thể làm da khô và dễ bong tróc. Vitamin A và các dẫn xuất thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Vitamin A sẽ giúp thu vén các tế bào da chết và giảm thiểu kiến lập mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ của da.

Vitamin tốt cho làn da nhất là vitamin A
Vitamin A cần thiết việc bảo vệ làn da, sự thiếu hụt có thể làm da khô và dễ bong tróc

Mặc dầu, thuốc bổ sung vitamin A luôn định sẵn trên thị trường, tuy vậy bạn vẫn nên phân phối bằng nguồn thực phẩm thiên nhiên giàu vitamin A hơn. Vitamin A được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm bạn ăn vào như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ.

Bạn cũng cần lưu ý rằng không được sử dụng quá nhiều vitamin A, nó có lẽ gây ra tóc rụng và vàng da hay buồn nôn. Một chất thay thế của vitamin A là beta carotene càng ngày càng phổ biến hơn vì nó không gây hại ở liều cao và có ít tác dụng phụ hơn vitamin A.

Vitamin C

Vitamin C được biết đến rộng rãi với công dụng trẻ hóa làn da và làm sáng da. Theo nghiên cứu, vitamin C có nhẽ giúp tái tạo làn da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới. Chúng làm được việc này bằng cách giảm thiểu sự hủy hoại tế bào và giúp chữa lành vết thương.

Vitamin C còn có lẽ làm giảm giai đoạn già hóa nhờ tác dụng của nó bằng việc tổng hợp collagen, giúp giai đoạn tạo nên tế bào da mới, chữa lành các tế bào tổn thương để làm giảm vết nhăn.

Vitamin C thường có nhiều trong cam, chanh
Vitamin C thường có nhiều trong cam, chanh

Bên cạnh đó, thiếu vitamin C có thể gây bệnh Scurvy hay Scorbut, một bệnh hiếm gặp khiến thân thể bạn cảm thấy mỏi mệt, da khô và xuất huyết trong da.

Bạn dễ dàng tìm thấy nguồn vitamin C thiên nhiên trong đa số những loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng như trái cam, quýt, dứa. Các loại rau màu xanh (bông cải, mùi tây, súp lơ) cũng có chứa lượng lớn vitamin C.

Vitamin E

Một vitamin tốt cho da khác đấy là vitamin E. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Khả năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hấp thu tia cực tím (tia UV) có hại từ ánh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Vitamin E là loại vitamin tốt cho làn da nhất trong các loại
Vitamin E là loại vitamin tốt cho làn da nhất trong các loại

Thông thường, thân thể sản xuất vitamin E thông qua chất nhờn. Ở trạng thái thăng bằng thích hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn sở hữu làn da đặc trưng khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm tấy đỏ da trong các trường hợp viêm da.

Thực phẩm giàu vitamin E chủ yếu có nguồn gốc thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, mầm tiểu mạch, những loại hạt có vỏ cứng như hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng và các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, bông cải,…

Vitamin K

Vitamin K cũng là một trong những vitamin tốt cho da. Vitamin K cần thiết cho giai đoạn đông máu, giúp đẩy nhanh công đoạn lành thương. Đây là nguyên nhân gây ra các bác sĩ thường dùng các sản phẩm chứa vitamin K sau cuộc giải phẫu.

Trong lĩnh vực chuyên môn trông nom da, một vài sản phẩm điều trị mụn cũng có chứa vitamin K. Một vài vấn đề về da khác như kích ứng da, sao mạch, sẹo tăng sinh và quầng thâm quanh mắt có thể giảm bớt nếu bạn đắp lên các sản phẩm có chứa vitamin K

Đừng quả qua sức ảnh hưởng của vitamin K với làn da
Đừng quả qua sức ảnh hưởng của vitamin K với làn da

Tuy vậy, các nghiên cứu về công dụng của vitamin K trên da thì còn khan hiếm so sánh các nghiên cứu về vitamin E hay C.

Hiện giờ, không khó để bạn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin tốt cho da, thành ra hãy gặp bác sĩ da liễu để thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của bạn. Sự thiếu hụt những vitamin này sẽ làm tăng nguy cơ thương tổn da, bao gồm cả ung thư da. Theo Trung tâm Kiểm soát và dự phòng Bệnh (CDC), ung thư da là loại thường gặp nhất trong những loại ung thư.

Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin trong bữa ăn hàng ngày, bạn có lẽ sử dụng thêm viên uống bổ sung hay các sản phẩm chăm nom da tại chỗ. Trong lần đi mua bán sau, hãy nhớ tìm 5 loại vitamin tốt cho da trên đây trong thành phần nhiều loại mỹ phẩm ưa chuộng của bạn nhé.

0935 66 88 99